评论 ：新起点 ，新探索 ，新使命******

　　中新社北京9月25日电 题 ：新起点 ，新探索 ，新使命

　　中新社记者 安英昭

　　2022年9月23日，中共中央总书记 、国家主席 、中央军委主席习近平致信祝贺中国新闻社建社70周年 。

　　这封贺信既是对中新社70年来工作的充分肯定 ，也为中新社未来 的国际传播事业指明路向。立足新起点 ，中新社必将求新探索、更努力，担新使命、再出发 。

　　新起点，必要厚植爱国主义 的根与魂。

　　从第一次报道秦始皇陵兵马俑，到香港回归前率先写出“马照跑，舞照跳，股票照炒” ，再到迎接台湾记者脱口而出“等你们38年了” ，中新人 的笔锋在新闻史上浓墨重彩，正在于其从诞生之日起就明确坚持爱国主义 的报道方针 。七十载筚路蓝缕 ，爱国主义早已内化为中新社 的精神之源 。

　　今天 ，中华民族比历史上任何时期都更接近、更有信心和能力实现伟大复兴的目标。但中国建设社会主义现代化强国的道路并非一马平川，波谲云诡 的国际气候阴晴难辨。值此历史性关键时刻 ，促进海内外中华儿女大团结的重要性更加凸显。心怀“国之大者”，站稳“中国立场” ，既是新起点也是基准线 ，循此前行 ，纵道阻且长 ，亦行则将至。

　　新探索，还要强健国际传播的枝与叶。

　　从1952年10月1日，通过电台广播记录新闻的方式对外播发第一篇新闻稿《首都纪念国庆节举行隆重阅兵式》；到紧密联系华文媒体 ，为侨服务 ，创造性地以新闻供版合作联结海外 ；再到如今建立起24小时不间断信息发布系统 ，形成覆盖境外大多数华文媒介 的用户网络 ，中新社及其旗下中新网、中国新闻周刊等平台不断创新传播形式推动新闻产品触达国际社会、产生广泛影响，正在于其不断探索国际传播 的新路径 。七十载守正创新 ，数以百计 的海外华媒与“华文媒体之家”的双向奔赴，堪称典范 。

　　今天，媒体融合技术迭代演进，国际传播 的格局与形式更趋复杂多变。媒体“国家队”须创新国际传播话语体系 ，加快融合发展，提高国际传播能力。展现可信、可爱 、可敬 的中国形象 ，更需要淬炼“中新风格”，进一步增强报道亲和力和实效性，积极探索媒体融合与学媒结合之道，为开展国际传播工作提供学理支撑，以“实”应“变” ，以“融”创“新”。

　　新使命 ，更要培育文明交流的花与果。

　　文明在交流中融合 ，在融合中进步 。七十载上下求索，中新社通过广泛联络海外华侨华人 ，“以侨为桥” ，促进文明交流；通过双向报道中外发展变迁，“以文化人”，推动民心相通。

　　今天 ，国际局势风云变幻 ，“文明冲突”论甚嚣尘上 。不同文明、种族、国家间 的对立情绪越高涨，做好民心相通工作的重要性就越凸显 ；外界唱衰、抹黑中国的杂音越刺耳 ，讲好中国故事 、传播好中国声音 的紧迫性就越突出 ；逆全球化 、民粹主义的思潮越抬头，弘扬全人类共同价值、倡导人类命运共同体理念的必要性就越上升。时代需要理性对话的平台 ，文明需要交流互鉴 的窗口。八音克谐 ，方无相夺伦；美美与共 ，则天下大同 。

　　凡 是过往，皆为序章。未来，尤需立足五千多年中华文明，全面观照和阐述中国 。新起点上，中新社将着力提高国际传播影响力、中华文化感召力、中国形象亲和力 、中国话语说服力、国际舆论引导力，以寻求“最大公约数”和画出“最大同心圆”为目标，不断壮大海外知华友华“朋友圈”，为实现中华民族伟大复兴凝心聚力 ，为构建人类命运共同体作出新贡献。(完)

体重突然增加？有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了？

为什么辛辛苦苦跑步 、跳操、跳绳

体重却一点没有下降 ？

 是不是经常问自己

到底是哪个环节出了错

现在 ，请认真回想一下

最近 是不 是熬夜了

 是不是手机 、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

如果是 的

那么 ，你减肥失败 、体重增加

有可能是因为睡眠不足

　　为什么睡得少会长胖？

　　睡眠不足会降低基础代谢 。研究显示，如果熬夜一整晚不睡 ，第二天 的基础代谢会下降5%，进食后的代谢率会降低20%，从而导致代谢消耗量减少 。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ，久而久之会影响到胰岛素的分泌，也会抑制脂肪 的分解 ，从而出现身体发胖 的现象。

　　睡眠不足影响激素分泌 。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖 的发生，可能与瘦素 、胃饥饿素之间 的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平 ，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量 。

　　睡眠不足会让人 的食欲增加 。数据显示，睡眠不足的人 ，每天吃 的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22%！这可能 是因为睡眠不足 ，会减弱大脑额叶的活动 ，进而会减弱我们的自控力 ，受食物的干扰会更加明显 ，也就更容易暴饮暴食。

图源：摄图网

　　长期睡眠不足对身体有什么影响？

　　内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素 的黄金时间 ，如甲状腺激素 、性激素、褪黑素等 。

　　甲状腺激素水平过低，会导致皮肤变得干燥粗糙 ，影响体温调节，导致黏液性水肿等 。性激素分泌不足 ，会让肌肤状态变差 ，女性卵巢囊肿 、子宫内膜异位 、子宫肌瘤 、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加 。褪黑素 是身体抗氧化 的重要激素 ，如果褪黑素无法分泌，可能会导致人体早衰。

　　阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间，在睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢，将坏死 的组织、代谢产物排出体外 。如果这段时间没有良好的睡眠状态 ，就会影响自身代谢 。

　　降低免疫力 、损害大脑 。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力 ，导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作 ，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，让疾病趁虚而入 。同时，睡眠不足也会损伤人体认知功能 ，使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中，对学习工作效率有非常大的危害 。

　　怎样才能拥有高质量睡眠？

　　每个人 的最佳睡眠时间不同，有 的人睡觉6小时 ，一天都可以精力充沛。有 的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间 ，每天按照习惯入睡，有利于提升睡眠质量。

图源 ：沧州市人民医院资讯号

　　晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现 ，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用 ，增加了血糖异常 的风险 。吸烟的人 ，特别 是在夜间吸烟 的人，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多，睡眠质量更差，睡眠时间更短 。建议不吸烟 、限制饮酒，特别是在将要睡觉的时候，以获得健康 的睡眠和最佳的代谢调节 。

　　睡觉前2个小时不宜进食 。因为在进食后 ，会引起胃部的血液循环增加，其他组织器官也会受到影响 。特别是会刺激大脑，使得大脑出现兴奋症状 ，导致不能很快进入睡眠状态 。

　　营造良好的睡眠环境 。入睡时，卧室 的温度和湿度要适当 。卧室还要保持良好的卫生清洁状况，保证空气流通顺畅 。夜晚要保持安静 ，拉上窗帘 ，使用舒服 的助眠用品，缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境 ，有助于深度睡眠 。

　　固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律 ，找准自己的生物钟，才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准，不过，一般建议大家晚上10～11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟 ，每天晚上提醒自己“到点啦 ，该睡觉啦” ！

　　参考资料 ：

　　睡眠不足不规律 ，可能真 的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

　　睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

　　科普中国、健康时报 、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

　　整理 ：刘雪洁